Conseils pour ventre plat

Les bons gestes à appliquer pour avoir un beau ventre

Ce n’est un secret pour personne, et encore moins pour les femmes, un ventre plat c’est très joli, difficile a atteindre, et encore plus à maintenir : même chez les femmes minces le ventre peut gonfler, et c’est une des parties du corps ou les graisses se stockent le plus facilement…

Mais heureusement, un ventre plat c’est possible, si l’ont suit quelques conseils.

L’alimentation

A privilégier: Les céréales complètes, les fruits secs et frais et les légumes, les protéines animales (viandes maigres, volailles et poissons de préférence grillés ou vapeur, œufs), le chocolat noir, eau, thé et les infusions.

A éviter: Les plats en sauce, fritures, laitages au lactose (lait, yaourts, fromage blanc), pain blanc, boissons gazeuses et jus, fruits farineux, légumes secs, le café, l’alchool, les graisses saturées, le chou, le poireau, l’oignon, les haricots secs, chewing-gums, bonbons, gâteaux, viennoiseries…

Manger correctement: A des heures régulières, assise, en prenant son temps et en mastiquant 10 à 15 fois chaque bouchée afin de bien préparer la digestion. Boire beaucoup d’eau afin de permettre aux fibres d’être bien hydratées et donc mieux digérées.

La posture: Une mauvaise posture affecte la digestion et la respiration, alors tenez-vous droite.

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Le sport

Il faut avoir une activité physique régulière : même si elle n’est pas intense, toute activité physique est bonne.

Pour avoir un vent plat, optez pour :

  • La gymnastique aquatique
  • Les pilates
  • Le vélo
  • Contractez le ventre plusieurs fois par jour, une vingtaine de secondes, dès que vous y pensez !

Les auto-massages

Le soir, dans votre lit, avant de vous endormir, et après la douche, pratiquez l’automassage. Caressez votre ventre doucement dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans l’autre. Ces massages, même légers, réactivent le mouvement intestinal et sont idéals pour les douleurs ou les problèmes digestifs.

Puis, une fois par semaine, faites un gommage en effectuant des cercles du nombril vers l’extérieur.

Les plantes

Certaines plantes peuvent aider à avoir un ventre plus plat :

  • Pour les ballonnements : le charbon végétal, argile blanche, cumin, fenouil.
  • Pour les digestions difficiles : artichaut, fumeterre, boldo, radis noir.
  • Pour la constipation passagère : fucus, graines de lin.

Par Lucie H

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